جب لوگ بچہ پیدا کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو بہت سے لوگ اپنے اگلے چکر کے دوران حمل حاصل کرنے کے لئے ہر ممکنہ کوشش کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ لیکن حمل ہونے میں وقت لگ سکتا ہے یہ یاد رہنا بہتر ہے۔ حمل حاصل کرنا کچھ مہینے یا اس سے زیادہ وقت لینا معمولی ہے۔ اگر آپ اس پر فکریں ہیں تو، کچھ قدمات اٹھا سکتے ہیں جو آپ کوشش کرتے وقت مدد کرسکتے ہیں۔ یہاں آپ کچھ طریقے دیئے گئے ہیں جن کی مدد سے آپ اپنے امکانات بڑھا سکتے ہیں۔
بنیادی باتیں آپ کے ہائی اسکول ہیلتھ ٹیچر نے شاید یہ کہا ہوا ہو کہ آپ جب چاہیں جنسی تعلق بنا سکتے ہیں۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہ تھوڑا مشکل ہے۔ ہر مہینے، آپ کے جسم میں آپ کے تناظر کرنے والے ایک ناپختہ انڈے کو بڑھانے اور بنانے والے ہارمونل تبدیلیوں کی سیریز ہوتی ہے۔ ہر حیض دور مختلف ہوتا ہے۔ انڈے کی آخری مراحل اور اندرونی حوصلہ افزائی کرنے کا عمل تقریباً 2 ہفتے کا ہوتا ہے، آخری حیض کے ساتھ شروع ہو کر۔ جب انڈا پخت ہوتا ہے، یہ اڑا ہوتا ہے اور اس عمل کو آخرکار تشخیص کے طور پر انڈا خارج ہوتا ہے۔ پھر یہ رحم کی طرف چلا جاتا ہے۔ انڈا جب خارج ہوتا ہے تو یہ عام طور پر حدود 24 گھنٹے تک ممکنہ ہوتا ہے۔ اگر اس وقت میں انڈا کو مردہ خلق سیل نے کلی کیا ہو تو، عام طور پر یہ مسلسل طور پر رحم کی لائننگ میں رہے گا۔ یہ بعد میں عام طور پر رحم کی لائننگ میں داخل ہو جاتا ہے۔ اس وقت میں مردہ خلق خلیہ بھی پانی میں اپنی راہ چلے جاتا ہے۔ یہ اپنے لئے مضبوط موقع بناتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ خود انڈا کو خارج ہونے سے پہلے اور دوران میں جنسی تعلق بنائیں۔ اس طرح، اندا خارج ہوتے ہوئے اسپرم سیلز فالوپین ٹیوب میں ہوتے ہیں۔ یہ اخذ سے آسان ہوتا ہے۔ اسپرم فیمیل ریپراڈکٹو ٹریکٹ میں 5 دن تک جی سکتے ہیں۔
ٹائمنگ ٹھیک کرنا جلد ہی حمل حاصل کرنے کے اپنے امکانات بڑھانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ اپنے چکر میں صحیح وقت پر جنسی تعلق بنا رہے ہیں۔ اگر آپ کے باقاعدہ چکر ہیں، تو عام طور پر آپ کا بہترین وقت حیض سے تقریباً 2 ہفتے قبل اوولیٹ ہو گا۔ ایمریکن کالج آف آبستیٹریشن اینڈ گائنیکالوجس (ACOG) کے مطابق، یہ مطلب ہے کہ آپ کا خصوصی دورہ تقریباً متوقع اوولیٹ سے 5 دن قبل یا اس کے بعد 1 دن ہو گا۔ آپ جتنے قریب اوولیٹ ہوتے ہیں، امکانات میں اضافہ ہوتا ہے۔ اگر آپ کے باقاعدہ چکر ہیں تو، یہ مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ جب اوولیٹ ہوگیں اور آپ کا خصوصی دورہ کب ہوگا وہ پیشگوئی کرنا۔ آپ اپنے اوولیٹ اور خصوصی دورے کو مزید ٹھیک ٹھیک پہچاننے کے لئے ایکسٹرا ٹیکنیکس استعمال کرسکتے ہیں۔
اوولیٹ پریڈکٹر کٹ یہ کٹس ایک پیشاب ہیمگلوٹیسٹ کی طرح ہیں۔ آپ کو یہ ٹیسٹ اسٹرپس پر چند دن سے قبل چند دن تک ایک یا دو بار دنا ہوگا، جب آپ سمجھتے ہیں کہ آپ اوولیٹ ہوگیں۔ ٹیسٹ اسٹرپس لوٹینائزنگ ہارمون (LH) کو چھوڑتے ہیں، جو اوولیٹ ہونے سے پہلے چھلا گراتا ہے۔ جب آپ مثبت نتیجہ حاصل کریں (تفصیلات کے لئے اپنے ٹیسٹ کی ہدایتوں کو چیک کریں) تو، آپ کوسمجھتے ہیں کہ آپ کوسمجھتے ہیں۔ بعد میں تھوڑی دیر بعد حمل حاصل ہوتا ہے۔ اس کے بعد فیلٹیٹی چھلنے لگتی ہے۔ اس کا رتبہ بہت تیزی سے کم ہو جاتا ہے۔ یہ ٹیسٹ کٹس آپ کی دوکان کے اوور دی کاؤنٹر دستیاب ہیں۔
بیسل بادی ٹیمپریچر ہر صبح بستر سے اٹھنے سے پہلے آپ کے بیسل بادی ٹیمپریچر (BBT) ناپ کرکے، آپ شاید توجہ دینے میں کامیاب ہوسکتے ہیں کہ 3 صبحیں چھوٹی ہونے اور پھر 3 صبحیں ریزہونے میں بڑھنے کی حرکات کا اندازہ لگا سکتے ہیں۔ درجہ حرارت بڑھنے کا اثر شاید آدھا ڈگری کے برابر ہو۔ یہ ممکن ہے کہ یہ ایک اشارہ ہو کہ آپ اوولیٹ ہوگئی ہیں۔ یہ ہمیشہ حاصل ہونے والے حاصل ہونے کے بعد صرف 24 گھنٹے تک ہوتا ہے، لہذا اس حتمی تحریک کا مطلب ہے کہ آپ نے کچھ دیر کے لئے اوولیٹ ہونا ممکن ہے۔ تمام اس کا مطلب ہے کہ اوولیٹ ہو چکا ہے اور BBT کا تبدیلی اس بات کا نشان ہے کہ آپ نے اس وقت کو گزار دیا ہے۔ یہ تمام باتیں ہیں کہ BBT اگر آپ حمل حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو جماع کا وقت کو ترتیب دینے کے لئے ایک قابل اعتماد طریقہ نہیں ہے۔
سروس کی مونٹرنگ اگر آپ اوولیٹ کو مندرجہ بالا تراک کرنے میں مشکل محسوس کر رہے ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے اپنے اختیارات پر بات چیت کرسکتے ہیں۔ کچھ ڈاکٹر ہر روز ہارمون ٹیسٹس اور آپ کے چھوٹوں کی اووریز کی الٹراساؤنڈ کے ذریعے آپ کی مونٹرنگ کریں گے۔ یہ آپ کو یہ بتائے گا کہ آپ کا اوولیٹ کب ہو گا یا یہ یہ معلوم ہوگا کہ آپ واقعی اوولیٹ کر رہے ہیں یا نہیں۔
پوزیشنز، اورگزمز، اور لیوب جنس، حمل، اور حمل حاصل کرنے کا طریقہ کے بارے میں بہت سی افواہیں ہیں۔ ان میں سے کچھ مختلف پوزیشنز یا جنس کے بعد ہپس کو کچھ دیر برقرار رکھنے کا حکم ہوتا ہے۔ دوسرے دعوی کرتے ہیں کہ اگر خاتون اورگزم ہو (یا نہ ہو)، تو حمل حاصل ہونے کی امکانات زیادہ ہوتی ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ یہ بات یہ ہے کہ ان دعویوں کو دعویوں کی حمایت نہیں ہے۔ کچھ لوگ یہ بھی دعوی کرتے ہیں کہ مختلف لیوبز اسپرم کی حرکت اور زندگی کو کم کر سکتے ہیں۔ حمل حاصل کرنے کے دوران یہ بات ضروری ہے کہ آپ:
- رالیوا
- زیتون کا تیل یہ چیزیں ٹال دیں۔ آپ کوشش کریں:
- پری-سیڈ
- مینرل تیل
- کینولا تیل یہ مصنوعات آپ کے پارٹنر کے اسپرم کے ساتھ مداخلت نہیں کریں گی۔
صحتمند جسم، صحتمند حمل حمل حاصل کرنے سے پہلے، یہ بہترین ہے کہ آپ جو کچھ ممکنہ ہوسکتا ہے، اس کی طرف ہوسکتے ہیں۔ واقعی میں، زیادہ تر ڈاکٹرز یہ تجویز کریں گے کہ آپ حمل حاصل کرنے سے پہلے اپنے او بی جی وائے-جی وائے- وائے-جین (OB-GYN) سے ملاقات کریں۔ اس پری کنسیپشن وزٹ میں، آپ اپنی موجودہ صحتی مسائل پر بات چیت کریں گے، اپنی امیونائزیشن کو جائزہ لیں گے اور اگر وہیں ہوں تو انہیں اپ ڈیٹ کریں گے، خصوصاً روبیلا یا ویریسلا جیسے جو حمل کے دوران دیے جا نہیں سکتے، جوڑوں کے ژنیٹک بیماریوں کے لئے آپ کو اسکریننگس پیش کی جا سکتی ہیں۔ آپ دوسرے صحت سے متعلق مسائلات پر بھی بات چیت کرسکتے ہیں۔ آپ کے ڈاکٹر آپ سے متعلقہ آپ کو حمل حاصل ہونے سے پہلے لائف اسٹائل تبدیل کرنے کا مشورہ دے سکتے ہیں۔ یہ ممکن ہے کہ اس میں شامل ہو:
- معتدل وزن برقرار رکھنا
- پھلوں، سبزیوں اور صاف پروٹین جیسے صحتمند خوراک کا استعمال
- معمولی طور پر ورزش کرنا، مثل ریاستی ہونا
- اگر آپ پیتی ہیں تو شراب کی مقدار کم کرنا
- اگر آپ سگریٹ پیتی ہیں تو ترک کرنا
- کیفین محدود کرنا اگر آپ بہت زیادہ کافی یا سوڈا پیتی ہیں تو، اب شروع کرنا مددگار ہوسکتا ہے۔ موجودہ ACOG تجویز ہے کہ کافین کی مقدار ہر روز 200 ملی گرام سے کم رکھی جائے۔ یہ اس کے سائز اور مضبوطی کے مطابق 1–2 کپ ہوتی ہے۔ ڈیزاینٹری فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریونٹیشن (CDC) حاملہ ہونے کا فیصلہ کرنے سے پہلے ہر دن کم سے کم 400 مائیکروگرام فولک ایسڈ کے ساتھ ایک پری نیٹل وٹامن لینے کی تجویز دی ہے۔ آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کریں کہ کیا آپ کو مختلف ڈوز کی ضرورت ہے کیونکہ ضرورت افراد کے درمیان مختلف ہوتی ہے۔ فولک ایسڈ لینا کچھ خاص پیداشات کے خطرے کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ مدد کا وقت زیادہ تر جوڑے محدود یا بے صحت فکریں کرنے والے ہوتے ہیں کہ عموماً ایک سال کے اندر حمل حاصل ہوتا ہے۔ اگر آپ ایک سال کے اندر حاملہ نہ ہوتی ہیں اور آپ کی عمر 35 سال سے کم ہے، تو آپ کو حملیت کا تشخیص لینے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔ اگر آپ کی عمر 35 سال یا اس سے زیادہ ہے، تو آپ کو صرف 6 مہینے انتظار کرنا چاہئے پہلے کہ آپ کوئی ڈاکٹر کی زیرِ نگرانی میں جائیں۔ یہ مدد گار ہے کہ جوڑوں کو اگر ان کے پاس کئی چھوٹے حملے ہیں یا وہ جانتے ہیں کہ ان کی آبادی ہوتی ہے یا ان کی حملیت پر اثر ڈالنے والے چند جینی یا طبی حالتیں ہیں تو، انہیں اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کرانا چاہئے۔ اگر پیدا کنندہ پارٹنر 40 سال سے زیادہ کا ہے، تو حمل حاصل کرنے کی کوشش سے پہلے ان کی تشخیص لینا مشورہ ہوتا ہے۔ ڈاکٹر کی ملاقات ہمارے بچے ہونے میں وقت لگاتی ہے جو ہمیں مشکلات کی دیکھ راہ فراہم کرسکتی ہے۔ یہ عام واقعہ ہوتا ہے، لہذا مشورہ ہے کہ آپ صابر رہنے کی کوشش کریں۔ فوراً حاملہ ہونے کی کوشش کرنا، یہ آپ کے لئے کبھی بھی نہیں ہونے کا مطلب ہے۔ کوشش کریں بچہ بنانے کے مزید مزید مزید، مہمان نوازی، اور سکون ہونا۔ یہ چیزیں آپ کی صحت کو بڑھا سکتی ہیں اور آپ کو مثبت نتیجے کے لئے تیاری کرتے وقت مزید مزید مزید کرتی ہیں۔
